Skip to content
mitrikosthilasmos.com

Secondary Navigation Menu

Menu
  • ΓονιμότηταΌλα αρχίζουν εδώ!
  • Εγκυμοσύνη / ΤοκετόςΤο θαύμα της ζωής!
  • ΘηλασμόςΕίναι στη φύση μας!
  • Μωρό / ΠαιδίΧαριτωμένοι μπελάδες!
  • Μαμά / ΜπαμπάςΣυναρπαστικός ρόλος!
  • Ατζέντα
  • Συνταγές
  • Videos
  • Photos
  • Free

Κωνσταντίνα Μιχαλοπούλου

Κωνσταντίνα Μιχαλοπούλου, Παιδίατρος MD, IBCLC

Τέως Επιστημονικός συνεργάτης του mitrikosthilasmos.com

Υπάρχει τρόπος να έχω περισσότερο γάλα και να αποφύγω το μπιμπερό;

2017-06-13

Βοήθεια! Το μωρό ξαφνικά αρνείται να θηλάσει

2017-02-13

Υψηλό βάρος μωρού με θηλασμό και εισαγωγή στερεών τροφών

2016-11-21

Πώς θα θηλάσω αποκλειστικά μετά τις λανθασμένες οδηγίες του παιδιάτρου;

2016-10-06

Επιστροφή στην εργασία και ανεπαρκής αναπλήρωση τράπεζας γάλακτος

2016-07-11

Το μωρό πήρε παραπάνω βάρος από το κανονικό. Να θηλάζω λιγότερο;

2016-06-03

Γιατί άλλαξε ο ύπνος του μωρού τελευταία;

2016-05-09

Το θήλαστρο μπορεί να προκαλέσει υπερπαραγωγή και εμφάνιση περιόδου;

2016-04-14

Να δώσω πιπίλα στο μωρό που μετά το γεύμα θέλει να πιπιλίζει το στήθος μέχρι να κοιμηθεί;

2016-04-01

11,5 μηνών θηλάζει αποκλειστικά και αρνείται να φάει οτιδήποτε άλλο

2016-03-08

Το μωρό πιάνει μόνο τη θηλή, καθόλου θηλαία άλω και δεν βάζει καλό βάρος

2016-02-16

Ακμή, σταφυλόκοκκος και θηλασμός

2016-01-12

Με την εισαγωγή στερεών τροφών το μωρό ξυπνάει συχνότερα τη νύχτα

2015-12-21

Βρείτε μας στα Social ↷

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ INSTAGRAM

mitrikosthilasmos_com
Για σένα που είσαι έγκυος ή Για σένα που είσαι έγκυος ή νέα μαμά και θέλεις 💛 να ενημερωθείς 🧡 να εκπαιδευτείς και ❤️ να μάθεις όλα όσα σε απασχολούν για τον θηλασμό και αργότερα για την εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του μωρού σου, σού έχουμε ευχάριστα νέα! Μπορείς να τα έχεις όλα αυτά ✔️ εύκολα ✔️ αξιόπιστα ✔️ αποτελεσματικά και εντελώς ΔΩΡΕΑΝ 💰🆓 από την άνεση του χώρου σου, από όπου και αν βρίσκεσαι αρκεί να δηλώσεις συμμετοχή στο νέο μας 🌐 online #σεμινάριο στις 25/9. Με εισηγήτρια 👩🏻‍⚕️την Dr Σοφία Λιόση, Παιδίατρο MD, PhD, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλο γαλουχίας #IBCLC και συντονίστρια την 👩🏻‍💼 @papapostolou_maria, Μέντορα Θηλασμού & Μητρότητας, Ιδρύτρια του @mitrikosthilasmos_com, σε πραγματικό χρόνο (live streaming), θα δώσουμε απαντήσεις με σκοπό 💪 να τονωθεί η αυτοπεποίθησή σου και 💪 να αυξηθεί η ικανότητά σου για την επιτυχία του θηλασμού🤱 τόσο στην έναρξή του όσο και μετά (ακόμη κι αν επιστρέφεις στη δουλειά), όπως συνέβη και σε 1000δες άλλες φίλες μας που βρέθηκαν κοντά μας τα τελευταία χρόνια! Ταυτόχρονα, ένας super #διαγωνισμός 🍀 με #δώρα 🎁 από την βρεφική σειρά Baby Care της αγαπημένης μας @pharmasept σε περιμένει μαζί και με άλλες μικρές #εκπλήξεις! 🤩 Θα χάσεις την ευκαιρία❓ 📝 Η διαδικασία εγγραφής/παρακολούθησης είναι απλή, ωστόσο οι θέσεις είναι περιορισμένες. Κάνε λοιπόν αίτηση συμμετοχής ΤΩΡΑ❗️ ℹ️ Περισσότερες πληροφορίες / εγγραφές στο link στο προφίλ μας. 🤗 Ανυπομονούμε να γνωριστούμε online!! 💞 🔸Διοργάνωση: @mitrikosthilasmos_com 🔸Χορηγοί: @Pharmasept, #ITFHellas, @BioGaiaGreece & @cubepharma (#iovir) 🔸Υποστηρικτής: @MedelaGreece 🔸Χορηγός Επικοινωνίας: Ελληνική Εταιρεία Ενημέρωσης Γονέων Για περισσότερη ενημέρωση: 💻 Επισκέψου το www.mitrikosthilasmos.com και μείνε σε επαφή μαζί μας 👉 💜 Instagram: @mitrikosthilasmos_com 💙 Facebook: @mitrikosthilasmos . . . . . #mitrikosthilasmoscom #mitrikosthilasmos #thilasmos #θηλασμός #breastfeeding #breastfeedingmom #breastfeedingeducation #babyledweaning #babyled #blw #babysolids #babyfood #seminar #webinar #workshop #prenatalclass #prenatalworkshop #pregnant #pregnancy #momtobe #prenataleducation #egkymosyni
🤱 Όταν το μωρό θηλάζει, στέ 🤱 Όταν το μωρό θηλάζει, στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας να εκκρίνει δύο ορμόνες, την προλακτίνη και την ωκυτοκίνη. Η προλακτίνη διεγείρει την παραγωγή γάλακτος. Αυτό σημαίνει ότι: 💡 όσο πιο πολύ θηλάζει το μωρό, τόσο περισσότερη προλακτίνη εκκρίνεται και τόσο περισσότερο γάλα παράγεται! Μία ώρα μετά το θηλασμό, περίπου 40% του γάλακτος έχει αντικατασταθεί και ύστερα από δύο ώρες έχει αντικατασταθεί το 75%. Αυτό σημαίνει ότι: 💡 το περισσότερο γάλα παράγεται στο διάστημα του θηλασμού και αμέσως μετά το θηλασμό. Η άλλη ορμόνη (ωκυτοκίνη) διασφαλίζει ότι το γάλα θα κατηφορίσει προς τους γαλακτοφόρους πόρους. Αυτό ονομάζεται αντανακλαστικό καθόδου του γάλακτος και βοηθά το μωρό να πιεί το γάλα από το στήθος. ❗ Εξαιτίας αυτού του αντανακλαστικού, θα νιώθετε τσιμπήματα ή ήπιες σουβλιές στο στήθος σας, που μερικές φορές μπορεί να γίνουν έντονες. Το αίσθημα αυτό ποικίλλει σημαντικά σε κάθε γυναίκα. ❗ Μπορεί να το παρατηρήσετε όταν ακούτε το μωρό να κλαίει ή αν έχει περάσει αρκετή ώρα από τον τελευταίο θηλασμό. Το ίδιο αντανακλαστικό επηρεάζει και τους δύο μαστούς, επομένως μπορεί να δείτε σταγόνες γάλακτος να στάζουν και από την άλλη θηλή. 💡 Εάν βάλετε το δάχτυλό σας στη θηλή του μαστού από τον οποίο δεν θηλάζει το βρέφος, το γάλα θα πάψει να στάζει μέχρι να βάλετε το μωρό σε αυτόν τον μαστό. 🆘 Το αντανακλαστικό καθόδου του γάλακτος μπορεί να επηρεαστεί όταν είστε κουρασμένη, στενοχωρημένη ή έχετε άγχος για το αν έχετε αρκετό γάλα ή όταν ο θηλασμός είναι επώδυνος. Αυτό καταλήγει σε φαύλο κύκλο και είναι η κύρια αιτία που προκαλεί μείωση στην παραγωγή του γάλακτος. . . 🙋 Σηκώστε το χέρι όσες το έχετε νιώσει και 🗨️ μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια! . . Για περισσότερη ενημέρωση: 💻 Επισκεφτείτε το www.mitrikosthilasmos.com και μείνετε σε επαφή μαζί μας 👉 💜 Instagram: @mitrikosthilasmos_com 💙 Facebook: @mitrikosthilasmos . . . . . #mitrikosthilasmoscom #θηλασμός #thilasmos #mitrikosthilasmos #breastfeeding #milkmaker #breastfeedingjourney #breastfeedingsupport #breastfeedingtips #normalizebreastfeeding #breastfeedingbaby #breastfeedinglife #breastfeedingworld #breastfeedingeducation #breastfeedingfacts #breastfeedinghelp #breastfeedingmom
🤰Η νέα σεζόν ξεκίνησε με το δωρεάν προγεννητικό μας webinar προετοιμασίας τοκετού για εγκύους και στην επάνοδό μας είχαμε κοντά μας σχεδόν 90 φίλες συνδεδεμένες από Ελλάδα, Κύπρο και Γερμανία! 👥Το απόγευμα της Πέμπτης (9/9/21) ήταν γεμάτο γνώσεις, συμβουλές και επιστημονικές πληροφορίες, με τους ομιλητές μας να καλύπτουν το δυνατόν όλες τις απορίες και τα ερωτήματα του κοινού μας. 🎁 Όπως πάντα δεν έλειψαν και οι εκπλήξεις, έτσι, τυχερή νικήτρια του διαγωνισμού μας αναδείχθηκε μετά από ηλεκτρονική κλήρωση η φίλη Χρυσούλα Λάββα από την Αθήνα η οποία κέρδισε ένα σετ 4 προϊόντων βρεφικής περιποίησης προσφορά της αγαπημένης μας @pharmasept! 🙏 Θερμές ευχαριστίες σε όλες τις φίλες και τους φίλους μας για την παρουσία τους, την υπομονή τους και την εμπιστοσύνη τους, στους ομιλητές μας για τις εξαιρετικές παρουσιάσεις τους καθώς και στις εταιρείες - χορηγούς του webinar @pharmasept, @biogaiagreece, @cubepharma (#iovir), & την #ITFHellas (#iofolen) οι οποίες συνέβαλλαν στο να μεταδώσουμε ακόμη μία φορά δωρεάν τη γνώση της προετοιμασίας των εγκύων για τον τοκετό τους! 👉 Μείνετε σε επαφή για να ενημερώνεστε εγκαίρως για κάθε νέο σεμινάριο μας, πώς; Απλά, ακολουθήστε μας @mitrikosthilasmos_com και επισκεφτείτε το site μας www.mitrikostilasmos.com ! . . . . . . #mitrikosthilasmoscom #egkymosyni #egkyos #seminar #webinar #workshop #prenatalclass #prenatalworkshop #εγκυος #εγκυμοσυνη #προγεννητικά_μαθήματα #pregnant #pregnancy #momtobe #prenataleducation #thankyou #pregnant_world #pregnantlife #pregnantmom #pregnantmama #pregnantwithtwins #pregnantmum #pregnantsession #pregnantmommy
🤱 Υπερφόρτωση (σπάργωμα) μαστών μπορεί να συμβεί την 3η – 5η ημέρα, ιδιαίτερα αν το βρέφος δεν θηλάζει σωστά και συχνά. Οι μαστοί φουσκώνουν από αυξημένο γάλα, κατακράτηση υγρών και αυξημένη κυκλοφορία αίματος. Το βρέφος δυσκολεύεται να θηλάσει και η ροή μειώνεται παρόλη την αυξημένη ποσότητα γάλακτος στο μαστό. Η θηλή μπορεί να είναι σκληρή και να μην μπορεί να την πάρει το βρέφος. Σε αυτή την περίπτωση τοπική πίεση γύρω από τη θηλή με τα δάκτυλα θα βοηθήσει. 💡Για αντιμετώπιση της υπερφόρτωσης: ➡️ θηλάζετε συχνά και πριν από τον θηλασμό, ➡️ κάντε ζεστές κομπρέσες ή ζεστό μπάνιο στο μαστό αλλά όχι στη θηλή, ➡️ μαλάξεις στον μαστό κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ➡️ κρύες κομπρέσες μετά από τον θηλασμό. Αν δεν είναι ικανοποιητική η πιο πάνω θεραπεία ίσως χρειαστεί να βγάλετε γάλα (έκθλιψη γάλακτος) με το χέρι ή με θήλαστρο ή να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Σε περίπτωση που γίνεται έκθλιψη γάλακτος με το θήλαστρο ή το χέρι, βγάλτε αρκετό για αποσυμφόρηση των μαστών. Όμως, τόσο ώστε να μην αδειάσουν, επειδή έτσι θα προκληθεί υπερπαραγωγή γάλακτος. 👉 Περισότερα στο άρθρο: "Μητρικός θηλασμός: Χρήσιμες συμβουλές για πρόληψη και διαχείριση μικρών δυσκολιών" (βρείτε το link 🔗 στο bio του προφίλ μας) ΠΗΓΗ: Εθνική Επιτροπή Μητρικού Θηλασμού Κύπρου | ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: @ fruitbearmama ❗Αν μόλις τώρα μας συναντήσατε... ακολουθήστε μας ➡️ @mitrikosthilasmos_com Για περισσότερη ενημέρωση επισκεφτείτε το site μας: www.mitrikosthilasmos.com και μείνετε σε επαφή μαζί μας! 🤗 Είμαστε δίπλα σας! Σας βλέπουμε, σας ακούμε, σας νιώθουμε, σας υποστηρίζουμε! Δεν είστε μόνες! . . . . . #mitrikosthilasmoscom #θηλασμός #thilasmos #mitrikosthilasmos #breastfeeding #θηλάζουσα #μαμά #μωρό #milkmaker #breastmassage #breastfeedingjourney #breastfeedingsupport #breastfeedingproblems #breastfeedingtips #normalizebreastfeeding #breastfeedingbaby #breastfeedinglife #breastfeedingworld #breastfeedingeducation #breastfeedingfacts #breastfeedinghelp #normalisebreastfeeding #breastfeedingstruggles #breastfeedingmother #breastfeedingmom #breastfeedingmama #breastfeedingmoms #breastfeedingmum #breastfeedingmomma #breastfeedingmommy
🤩 Σχεδόν έφτασε το νέο μας 🤩 Σχεδόν έφτασε το νέο μας προγεννητικό webinar 🤰🖥️ και υπενθυμίζουμε σε όσες φίλες έχετε δηλώσει συμμετοχή να ελέγξετε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο και μάλιστα να βιαστείτε γιατί μπορεί να χάσετε τη θέση σας! Η λίστα αναμονής είναι μεγάλη... 😘 Ετοιμαστείτε να το ζήσουμε 😉 💞 💫 Εκτός από ενημέρωση και υποστήριξη, σας έχουμε και μερικές εκπλήξεις!! 🤩 Η μεγαλύτερη από αυτές τις εκπλήξεις είναι ένα υπέροχο σετ 4 προϊόντων από την βρεφική σειρά Baby Care της αγαπημένης μας @pharmasept που θα κερδίσει κατά τη διάρκεια του webinar μια ☘️ τυχερή φίλη που θα είναι συνδεδεμένη από Ελλάδα, ενώ μια ακόμη έκπληξη περιμένει όλες τις συμμετέχουσες με τη λήξη του σεμιναρίου :) Περισσότερες πληροφορίες στο link στο προφίλ μας. 🤗 Ανυπομονούμε να σας γνωρίσουμε online! 👉 Ακολουθήστε μας/follow us: @mitrikosthilasmos_com 💞 Επισκεφτείτε μας/visit us 👉 www.mitrikosthilasmos.com . . . . . #mitrikosthilasmoscom #egkymosyni #egkyos #prenatalclass #prenatalworkshop #εγκυος #εγκυμοσυνη #έγκυος #εγκυμοσύνη #pregnant #pregnancy #momtobe #prenataleducation #έμβρυο #μωρό #pregnant_world #pregnantlife #pregnantmom #pregnantmama #pregnantteen #pregnantmom #pregnantwoman #pregnantwithtwins #pregnantwomen #pregnantproblems #pregnantmum #pregnantgirl #pregnantsession #pregnantmommy #pregnantbody
Μητρικό γάλα, είναι το γάλα Μητρικό γάλα, είναι το γάλα που παράγεται από το στήθος της γυναίκας κατά το θηλασμό του βρέφους. Είναι η ιδανική τροφή για το βρέφος, γνωστό και ως «λευκό αίμα» λόγω της σπουδαιότητας που έχει για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η σύστασή του μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες του βρέφους, ηλικιακές και αναπτυξιακές. Μάλιστα, αλλάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η σπουδαιότητα του μητρικού γάλακτος στη διατροφή του βρέφους οφείλεται στα συστατικά του. Στην αρχή του θηλασμού βγαίνει πιο υδαρές λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε νερό, ενώ στη συνέχεια γίνεται πιο παχύ διότι περιέχει περισσότερα λιπαρά. Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για το βρέφος. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξή του βρέφους, σε επαρκείς ποσότητες και στην ιδανική σύσταση. Ταυτόχρονα, το μητρικό γάλα απαιτεί λιγότερη προετοιμασία από την πλευρά της μητέρας. Είναι ζεστό σε κατάλληλη θερμοκρασία για το βρέφος και δεν περιέχει μικρόβια, λόγω της άμεσης κατανάλωσης. Μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε βρέφους, ηλικιακές, αναπτυξιακές και προβλήματα υγείας του. Η αλλαγή στη γεύση επηρεάζεται από τις τροφές που καταναλώνει η μητέρα και βοηθά το μωρό να δεχτεί ευκολότερα τις στέρεες τροφές. Τα παιδιά που θηλάζουν έχουν λιγότερη πιθανότητα να γίνουν υπέρβαρα. Στο άρθρο μας "Το μητρικό γάλα ή αλλιώς το «λευκό αίμα»" δείτε τον αναλυτικό πίνακα με τα διατροφικά στοιχεία ανά 100 γραμμάρια μητρικού γάλακτος κατά τον θηλασμό. Βρείτε το σχετικό link στο bio μας στο προφίλ μας. ❗ περισσότερα στο site μας: www.mitrikosthilasmos.com Ακολουθήστε μας @mitrikosthilasmos_com και μείνετε σε επαφή μαζί μας! #mitrikosthilasmoscom #θηλασμός #thilasmos #mitrikosthilasmos #θηλάζουσα #μαμά #μωρό #πρωτόγαλα #normalizebreastfeeding #breastfeedingsupport #breastfeeding #breastfeedingmom #milkmaker #colostrum #breastmilk #breastmilkliquidgold #liquidgold
ΕΡΕΧΕΤΑΙ το νέο μας ΔΩΡΕΑΝ προγεννητικό online σεμινάριο!!! Προλάβετε θέση! Την άλλη Πέμπτη 9/9 έρχεται ένα ακόμη 🌐 online & σε live streaming, σεμινάριο (webinar) προετοιμασίας τοκετού για εγκύους από το αγαπημένο σας mitrikosthilasmos.com ! Το ραντεβού μας είναι στις 17:00! 🔖 Κλείστε θέση και ... 🧡 ενημερωθείτε 💛 εκπαιδευτείτε 💜 βρείτε απαντήσεις από τους ειδικούς μας 👩‍⚕️ σε ερωτήματα που σας απασχολούν ⁉️ για τον 🤰 τοκετό σας και ⁉️τον 1ο θηλασμό 🤱 του μωρού σας ✔️ εύκολα ✔️ αξιόπιστα και ✔️ αποτελεσματικά και όλα αυτά από την άνεση του χώρου σας, χωρίς κανένα κόστος! 💰🆓 ενώ ένας απίθανος #διαγωνισμός 🎁 σας περιμένει αλλά και μικρές #εκπλήξεις! . 📝 Η διαδικασία εγγραφής/παρακολούθησης είναι απλή, ωστόσο οι θέσεις είναι περιορισμένες. Κάντε αίτηση συμμετοχής ΤΩΡΑ! . ℹ️ Περισσότερες πληροφορίες / εγγραφές 👉 στο🔗 link 🔗στο προφίλ μας. . Ανυπομονούμε να σας γνωρίσουμε online!! 🤗💞💫 . . 🔸Διοργάνωση: @mitrikosthilasmos_com 🔸 Χορηγοί: @pharmasept, @biogaiagreece, @cubepharma (#iovir) #ITFHellas 🔸Χορηγός Επικοινωνίας: Ελληνική Εταιρεία Ενημέρωσης Γονέων Parents.org.gr . . Ακολουθήστε μας/follow us: @mitrikosthilasmos ♡ Περισσότερα/more 👉 www.mitrikosthilasmos.com . . #mitrikosthilasmoscom #egkymosyni #egkyos #seminar #webinar #online #live #workshop #prenatalclass #prenatalworkshop #εγκυος #εγκυμοσυνη #έγκυος #εγκυμοσύνη #προγεννητικά_μαθήματα #προγεννητική_ενημέρωση #προγεννητική_ομάδα #pregnant #pregnancy #momtobe #prenataleducation
🤩 Έρχεται το ανανεωμένο μα 🤩 Έρχεται το ανανεωμένο μας πρόγραμμα online συναντήσεων (σεμινάρια, workshops κ.α.) για εγκύους και νέες μαμάδες μέσα από τις οποίες μαζί με τους επιστημονικούς μας συνεργάτες θα συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε γνώσεις & εμπειρία, με το ίδιο πάθος που μας χαρακτηρίζει όλα αυτά τα χρόνια που είμαστε κοντά σας! 🌐 Ωστόσο, καθώς η ζήτηση συμμετοχών είναι πολύ μεγάλη αλλά οι θέσεις κατ΄επιλογή μας περιορισμένες ώστε να έχουμε καλύτερη αλληλεπίδραση μαζί σας, μείνετε σε επαφή για να δηλώνετε εγκαίρως συμμετοχή και να κλείνετε τη θέση σας στη συνάντηση που θα σας ενδιαφέρει! 🤗 Ανυπομονούμε να σας γνωρίσουμε #online! 👉 Ακολουθήστε μας/follow us: @mitrikosthilasmos_com 💞 Επισκεφτείτε μας/visit us 👉 www.mitrikosthilasmos.com . . . . . #mitrikosthilasmoscom #egkymosyni #egkyos #seminar #webinar #online #workshop #prenatalclass #prenatalworkshop #εγκυος #εγκυμοσυνη #έγκυος #εγκυμοσύνη #προγεννητικά_μαθήματα #pregnant #pregnancy #momtobe #prenataleducation #θηλασμός #breastfeeding #breastfeedingeducation #mitrikosthilasmos #μαμά #μωρό #σεμινάριο #ομάδα_εγκύων #pregnant #newmom #newborn #baby
🤱 Κατά την περίοδο του θηλασμού, δεν χρειάζονται υπερβολές! H ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία της μητέρας και του βρέφους. 🥗 Διατροφή θηλάζουσας μητέρας: 1️⃣ Ποικιλία τροφών – δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα 2️⃣ Ισορροπημένη διατροφή και φυσική άσκηση. Είναι απαραίτητη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, πράσινα λαχανικά, ψάρι σε κονσέρβα) και σίδηρο (κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, πουλερικά, φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και δημητριακά) 3️⃣ Δίαιτα με άφθονα δημητριακά, λαχανικά και φρούτα – από αυτές τις τροφές πρέπει να προέρχεται η πλειοψηφία των θερμίδων. 4️⃣ Δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Προτείνονται μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, αντί για βούτυρο. Επίσης συστήνεται περιορισμένη κατανάλωση κρόκων και σπλαχνικού κρέατος. 5️⃣ Μέτρια κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού. 6️⃣ Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ. Δεν συστήνεται κατά την γαλουχία αλλά όταν καταναλώνεται, πρέπει να γίνεται με μέτρο, κατά την διάρκεια του γεύματος και σε χρόνο που δεν θα επηρεάσει τον θηλασμό- συνήθως αμέσως μετά το θηλασμό. ✍️👩‍⚕️ Σοφία Λιόση | Παιδίατρος MD, PHD, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Διεθνώς Πιστοποιημένη Σύμβουλος Θηλασμού IBCLC, επιστημονική συνεργάτης του mitrikosthilasmos.com ❗ περισσότερα στο site μας: www.mitrikosthilasmos.com 👉 Ακολουθήστε μας @mitrikosthilasmos_com και μείνετε σε επαφή μαζί μας! 🤗 Είμαστε δίπλα σας! Σας βλέπουμε, σας ακούμε, σας νιώθουμε, σας υποστηρίζουμε! Δεν είστε μόνες! . . . . . #mitrikosthilasmoscom #breastfeedingsupport #breastfeeding #thrivelikeamother #youweremadeforthis #postpartum #nutrition #nourish #motherhoodunplugged #myhonestmotherhood #fuelingmotherhood #fuellikeamother #eatlikeamother #realfood #allthemoms #healthymom #momlife #strongasamother #strengthinmotherhood #themotherhoodisreal #θηλασμός #thilasmos #mitrikosthilasmos #θηλάζουσα #μαμά #μωρό #normalizebreastfeeding #breastfeedingmom #milkmaker #breastfeedingdiet
Load More... Follow on Instagram

Ακολoυθήστε μας στο Facebook

Ακολoυθήστε μας στο Facebook

Ακολουθήστε μας στο Twitter

Τα tweets μου

ΔΩΡΕΑΝ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΘΗΛΑΣΜΟΥ 2021

Πρόσφατα σχόλια

  • mitrikosthilasmos.com στο ΔΩΡΕΑΝ online σεμινάριο: “Θα γίνω μαμά! Ενημερώνομαι – προετοιμάζομαι για τον τοκετό”
  • Ηρω αναστασιου στο ΔΩΡΕΑΝ online σεμινάριο: “Θα γίνω μαμά! Ενημερώνομαι – προετοιμάζομαι για τον τοκετό”
  • Ελένη στο ΔΩΡΕΑΝ online σεμινάριο: “Θα γίνω μαμά! Ενημερώνομαι – προετοιμάζομαι για τον τοκετό”
  • mitrikosthilasmos.com στο ΔΩΡΕΑΝ online σεμινάριο: “Θα γίνω μαμά! Ενημερώνομαι – προετοιμάζομαι για τον τοκετό”
  • Eleb στο ΔΩΡΕΑΝ online σεμινάριο: “Θα γίνω μαμά! Ενημερώνομαι – προετοιμάζομαι για τον τοκετό”

Το mitrikosthilasmos.com με αριθμούς

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

άρθρα, έρευνες, απαντήσεις ειδικών...

ΗΜΕΡΙΔΕΣ

σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη & Κρήτη

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

μαθήματα, εργαστήρια, ομάδες εγκύων...

ΣΥΜΜΕΤEΧΟΝΤΕΣ

έγκυες, νέοι γονείς & επ. υγείας

Οι υποστηρικτές μας

 

  • Αρχική
  • Ταυτότητα
  • Επιστημονικοί συνεργάτες
  • Media
  • Είπαν για εμάς
  • Επικοινωνία

ΔΩΡΕΑΝ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΘΗΛΑΣΜΟΥ 2021

  • Όροι χρήσης
  • Προσωπικά δεδομένα
  • Αποποίηση ευθύνης
  • Πολιτική διαχείρισης cookies
  • Διαφήμιση

Copyright © 2009 – 2021 mitrikosthilasmos.com
All rights reserved

❝Όλες οι πληροφορίες, απόψεις και απαντήσεις που δημοσιεύονται εδώ, ανήκουν εξ ολοκλήρου στους συγγραφείς τους, δεν εκφράζουν απαραίτητα το mitrikosthilasmos.com, έχουν μόνο ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας, δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού, ενώ δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο το mitrikosthilasmos.com για οποιαδήποτε ενδεχόμενη χρήση τους❞
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας εξασφαλίσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία πλοήγησης στον ιστότοπό μας. Πολιτική διαχείρισης cookies

Designed using Magazine Hoot Premium. Powered by WordPress.