Μόλις πραγµατοποιηθεί η σύλληψη, το γυναικείο σώµα προσαρµόζεται σταδιακά στις νέες απαιτήσεις που υφίσταται. Οι µεταβολές και οι προσαρµογές γίνονται έτσι ώστε να προετοιµάσουν το σώµα και τον οργανισµό να ανταποκριθεί κατάλληλα στην ανάπτυξη και τη δηµιουργία της καινούργιας αυτής ζωής.

Γράφει η Κάτια Πετρακίδου
Γυµνάστρια

Η έγκυος θα πρέπει να γυµνάζεται πάντοτε όµως µε τη σύµφωνη έγκριση του ιατρού της και µε την παρακολούθηση εξειδικευµένου γυµναστή είτε ατοµικά είτε σε οµάδα µε άλλες εγκύους, οι οποίες βρίσκονται στην ίδια περίπου εβδοµάδα κύησης.

Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στις εγκύους είναι ανεκτίµητες καθώς:

• βελτιώνεται η φυσική κατάσταση της εγκύου, βελτιώνοντας έτσι την καρδιοαναπνευστικη λειτουργία και την κυκλοφορία του αίµατος
• µειώνεται η πιθανότητα εµφάνισης διαβήτη και προεκλαµψίας 
• περιορίζεται η αύξηση του σωµατικού βάρους, χωρίς όµως να περιορίζεται η εµβρυϊκή ανάπτυξη
• συµβάλλει στην αύξηση της µυϊκής αντοχής και δύναµης, ενδυναµώνει τους µύες της κοιλιάς και της πλάτης, έτσι ώστε το σώµα να διατηρεί µια σωστή θέση προλαµβάνοντας έτσι τους πόνους της οσφυϊκής µοίρας
• ενδυναµώνει τους µύες του περινέου, που βοηθούν στην εξώθηση του εµβρύου
• βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου 
• βελτιώνεται ο ύπνος
• συµβάλλει στην διατήρηση του ιδανικού βάρους (10-12 κιλά)
• συµβάλλει στην αυξηµένη έκκριση ορµονών 
• επιταχύνει την µεταγεννητική ανάρρωση

Ταυτόχρονα  µε τα πιο πάνω, η άσκηση προσφέρει πέραν πάσας αµφιβολίας  πολλά ψυχολογικά οφέλη για αύξηση της ενεργητικότητας, αποφυγή της επιλόχειας κατάθλιψης και του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης καθώς και µετά από αυτή.

Πηγή: Ενημερωτικό έντυπο θηλασμού (2014)
από τον Παγκύπριο Σύνδεσμο Μητρικού Θηλασμού “Δώρο Ζωής”
Δημοσίευση 05/03/2014

Διαβάστε ακόμη:

• Μπαλαρίνα χόρευε μέχρι να γεννήσει (photos & video)
• Γυμναστική: Ναι ή Όχι κατά την εγκυμοσύνη;
• Εγκυμοσύνη και γυμναστική