Για να μάθετε τα μικρά παιδιά να τρώνε όσπρια, αν τα αντιπαθούν:

• χρησιμοποιήστε όσπρια, όπως για παράδειγμα φασόλια ή φακές, για τις καθημερινές σαλάτες που θα βρίσκονται στο τραπέζι σας
• φτιάξτε κεφτέδες από όσπρια, καθώς μ’ αυτόν τον τρόπο ελαττώνεται η μυρωδιά που πολλές φορές ενοχλεί τα παιδιά και αποτελεί ένα γευστικό φαγητό
• μαγειρέψτε τους τοπικά φαγητά που είναι διαδεδομένα σε πολλά μέρη της Ελλάδας και αποτελούν άκρως θρεπτικά γεύματα, όπως για παράδειγμα το φακόρυζο ή το ρεβιθόρυζο.

Για να μάθετε τα μικρά παιδιά να τρώνε λαχανικά

• Πάντα στο κυρίως πιάτο θα υπάρχει χώρος για τα λαχανικά.
• Σαν σνακ μπορείτε να δίνετε στα παιδιά κομμένα stick που θα έχετε στο ψυγείο από αγγούρι, καρότο ή από κάποιο άλλο λαχανικό.
• Για να κεντρίσετε το ενδιαφέρον θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία στις σαλάτες και να περιλαμβάνει συχνά διάφορα χρωματιστά λαχανικά.
• Μπορείτε να κόβετε τα λαχανικά σε διάφορα σχήματα και να παίξετε με τα παιδιά μας.
• Ακόμα και όταν θα καταναλώσει «φαγητό από έξω», συνδυάστε το με σαλάτα.
• Δώστε πρώτα απ’ όλα εσείς οι ίδιοι το καλό παράδειγμα, καθώς τα παιδιά διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους χρησιμοποιώντας τη μίμηση.

Για να μάθετε τα μικρά παιδιά να τρώνε τα φρούτα

• Σαν φρουτοσαλάτα, όπου μπορείτε να τη συνδυάζετε με γιαούρτι ή με μέλι και κανέλα.
• Σαν ζελέ με διάφορα μικρά κομμάτια φρούτων.
• Μπορείτε να αναμείξετε φρούτα με ξηρούς καρπούς μέσα σε γιαούρτι.
• Διαλέξτε μαζί με τα παιδιά σας τα φρούτα και τα λαχανικά που θα ήθελαν να καταναλώσουν.

Μερικές τελευταίες συμβουλές…

• Επιστρατεύστε τη φαντασία σας και μην απαγορεύετε οποιαδήποτε τρόφιμο και αν θέλει να δοκιμάσει το παιδί σας.
• Μην τιμωρήσετε το παιδί σας, επειδή δεν δοκίμασε ένα φαγητό.
• Ξαναφτιάξτε το ίδιο φαγητό, που δεν θέλησε να δοκιμάσει την προηγούμενη φορά, ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Βάλτε το παιδί να λάβει μέρος στη διαδικασία του μαγειρέματος.
• Μη φτιάχνετε ξεχωριστό φαγητό, όταν το παιδί σας δεν θέλει να καταναλώσει το φαγητό που φτιάξατε.

Μητρικός Θηλασμός Fun page

Υποστηρικτική Oμάδα Μητρικού Θηλασμού “Απανταχού θηλάζουσες“