Νερό και θηλασμός: Πόσο πρέπει να πίνει μια μαμά που θηλάζει

Νερό και θηλασμός: Πόσο πρέπει να πίνει μια μαμά που θηλάζει

Νερό και θηλασμός
Image via: freepik.com

Ενυδάτωση κατά τον θηλασμό

Νερό και θηλασμός πάνε μαζί! Το να παραμένεις ενυδατωμένη είναι ένα σημαντικό μέρος του θηλασμού (και της ζωής!)

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι πιο διψασμένη από το συνηθισμένο όταν θηλάζεις. Οι απαιτήσεις σου σε υγρά αυξάνονται καθώς ο οργανισμός σου παράγει το θρεπτικό γάλα για το μωρό σου!

Όσο απολαμβάνεις το όμορφο ταξίδι του θηλασμού, είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να πίνεις όσο χρειάζεται!

Image via: freepik.com

Όταν διψάμε, η κατανάλωση νερού πρέπει να είναι άμεση!

Υπάρχουν βέβαια διάφορα τρόφιμα και άλλα υγρά που μπορούν να ενυδατώσουν τον οργανισμό σου, όπως είναι το γάλα, οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, τα αφεψήματα… αλλά το νερό θα πρέπει να αποτελεί την κύρια πηγή των υγρών που λαμβάνεις!

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ το 80% των αναγκών μας καλύπτεται από πόσιμο νερό και άλλα υγρά και μόλις το 20% από τροφές.

Μην περιμένεις λοιπόν να δεις τα ούρα σου να σκουραίνουν (πρώιμο σημείο αφυδάτωσης) για να πιείς νερό… Φρόντισε να ενυδατώνεσαι επαρκώς, πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα!

Image via: freepik.com

Νερό και θηλασμός

Πρέπει να πίνω νερό για να κατεβάσω γάλα;

Παλιά πίστευαν ότι μια θηλάζουσα πρέπει να πίνει υγρά ή γάλα για να κατεβάσει γάλα… αλλά αυτά δεν ισχύουν! Πίνεις νερό όποτε διψάς και πίνεις όσο χρειάζεσαι για να ξεδιψάσεις!

Το νερό μπορεί να μου μειώσει την παραγωγή;

Όχι στις υπερβολές! Τόσο η έντονη αφυδάτωση όσο και η υπερενυδάτωση μπορεί να μειώσουν την παραγωγή σου σε γάλα, κάτι που δεν το θέλεις με τίποτα! Το κλειδί λοιπόν είναι η ισορροπία.

Tip: Να θυμάσαι να έχεις δίπλα σου ένα ποτήρι με νερό ενώ θηλάζεις καθώς είναι πολύ πιθανό αυτή ακριβώς την ώρα να διψάσεις!

Εσύ ακούς το σώμα σου; Πίνεις όσο νερό χρειάζεται;
Γράψε μου στα σχόλια!

Μαζί στο ταξίδι! 🌈
Μ.

~ Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του άρθρου χωρίς άδεια ~

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *