Απαντά ο Gabi Grupe-Κανελλοπούλου
Πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας IBCLC
Σύμβουλος θηλασμού LLL
www.gabi.gr

Καλησπέρα!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τη βοήθεια!

Έχω ένα αγοράκι 6μιση μηνών, το οποίο θήλαζα αποκλειστικά 6μήνες, ενώ έχει 2 βδομάδες που ξεκίνησε τις στερεές τροφές.

Πήγα σε διαιτολόγο για να χάσω τα περιττά κιλά μου, που με ενημέρωσε πως είναι 7. Μου έδωσε μια δίαιτα των 1100 θερμίδων. Να την ακολουθήσω ή θα έχω πρόβλημα με την παραγωγή του γάλατος;

Έχω διαβάσει ότι δημιουργείται πρόβλημα με το γάλα όταν κάνεις δίαιτα, μόνο πριν εδραιωθεί η γαλουχία. Ισχύει;

Ευχαριστώ πολύ!!
Νικολέτα Κ.,  Ευκαρπία, Θεσσαλονίκη

Καλημέρα Νικολέτα,

Ο διαιτολόγος ξέρει ότι θηλάζεις; Οι πιο πολλές μαμάδες που θηλάζουν
χάνουν βάρος σταδιακά έτσι και αλλιώς.

Σε κάθε περίπτωση δεν συνιστάται να καταναλώνεις κάτω από 1800 θερμίδες/ημέρα. Πρέπει να ακολουθείς μια δίαιτα ισορροπημένη που περιέχει τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη B6, και φολικό οξύ.

Εφόσον θέλεις να χάσεις βάρος, κάν’το σταδιακά και αργά, αυξάνοντας τις φυσικές δραστηριότητες σου και μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνεις κατά  25% λιγότερες θερμίδες από αυτό που συνηθίζεις.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους περίπου 0,45kg/εβδομάδα.