Η ιδέα ότι η έγκυος γυναίκα τρώει για δύο τελικά είναι λάθος!

Τουλάχιστον όσον αφορά την ποσότητα. Στην ποιότητα της διατροφής όμως πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία για να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. 

Το βάρος της μητέρας πριν από τη σύλληψη είναι ένας παράγοντας που σχετίζεται με το αποτέλεσμα της κύησης. 

Οι μητέρες πρέπει να προσέξουν όταν έχουν:

Χαμηλό βάρος: οι γυναίκες που έχουν χαμηλό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι πιθανότερο να έχουν πρόωρο τοκετό και να γεννήσουν παιδί χαμηλού βάρους.

Υψηλό βάρος: οι υπέρβαρες γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη είναι πιθανότερο να υποφέρουν από υπέρταση και διαβήτη.

Ανεπαρκής πρόσληψη βάρους: για γυναίκες κανονικού και χαμηλού βάρους, το ποσό πρόσληψης σχετίζεται άμεσα με το βάρος του νεογέννητου .
 

Υπερβολική πρόσληψη βάρους: η υπερκατανάλωση τροφής, οι πολλαπλές κυήσεις, το οίδημα και η υπέρταση της κύησης είναι μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν μεγαλύτερη πρόσληψης βάρους από την αναμενόμενη. 

Πολύ μεγάλη πρόσληψη συνολικού βάρους, ιδιαίτερα σε κοντές γυναίκες σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο δυσαναλογίας μεγέθους του βρέφους και της μητρικής πυέλου, καισαρικής τομής, περιγενετικού τραυματισμού και θνησιμότητας του εμβρύου. 

Επιπλέον, υπερβολικές αποθήκες λίπους συνήθως διατηρούνται μετά την κύηση, αυξάνοντας την πιθανότητα της γυναίκας να γίνει υπέρβαρη ή παχύσαρκη .
 

Έτσι το προτεινόμενο ποσό αύξησης του βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι ως εξής:

Το αποτέλεσμα μιας δίδυμης εγκυμοσύνης είναι καλύτερα, όταν η αύξηση του βάρους είναι περίπου 16 – 20,5 kg.
 

Ο ρυθμός αύξησης του βάρους είναι σημαντικός για την εκτίμηση των μεταβολών του βάρους κατά την εγκυμοσύνη . 

Οι περισσότερες γυναίκες κερδίζουν περίπου 1,5-2 kg κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης, κατά τη διάρκεια του οποίου οι μεταβολές στο έμβρυο και στους μητρικούς ιστούς είναι μικρές. 

Η προτεινόμενη εβδομαδιαία αύξηση κατά τη διάρκεια του δευτέρου και τρίτου τριμήνου είναι: 

Η έγκυος γυναίκα λοιπόν πρέπει να καταναλώνει 300 kcal/ημέρα περισσότερο από τη μη έγκυο γυναίκα, ώστε να επιτύχει την κατάλληλη αύξηση βάρους. 

Σε δίδυμες κυήσεις μια εβδομαδιαία αύξηση 0,75 kg κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου είναι ιδανική.
 

Οι επιπλέον 300 kcal/ημέρα μπορούν εύκολα να προσληφθούν με την αύξηση της κατανάλωσης των γαλακτοκομικών κατά μία ή δύο μερίδες ημερησίως και με μικρές αυξήσεις σε πρωτεϊνούχες τροφές, φρούτα ή λαχανικά. 

Υπάρχει μικρός χώρος στη δίαιτα για τροφές χαμηλές σε διατροφική αξία και υψηλές σε θερμίδες… ! 

Βίκη Κοντού
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Photo: SCV Imagery