Διατροφή θηλάζουσας για μείωση της χοληστερίνης

Απαντά η Παπαδήμα Ευγενία-Ιωάννα
Ιατρός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

www.dietsecrets.gr
Καλή σας ημέρα! Καταρχήν συγχαρητήρια σε όλους εσάς που με τις συμβουλές σας και τις πολύτιμες γνώσεις σας μας δίνετε τη βοήθεια που τόσο χρειαζόμαστε εμείς οι μανούλες που θηλάζουμε τα μωράκια μας!!!

Πρόσφατα έκανα γενικές εξετάσεις αίματος και η τιμή της χοληστερίνης είναι 276, η HDL είναι 91, και η LDL είναι 170. Ποιες τροφές είναι οι πιο κατάλληλες για την μείωση της χοληστερίνης ενώ παράλληλα θηλάζω; Θα επηρεαστεί η ποσότητα ή η "ποιότητα" του γάλακτος σε σχέση με τα συστατικά που πρέπει να λαμβάνει το μωρό;

Όσον αφορά την κατανάλωση ξηρών καρπών έχω διαβάσει πως είναι καλό να λαμβάνονται σε σχέση με την χοληστερίνη όμως θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την περίοδο του θηλασμού (την πρώτη κορούλα μου τη θήλασα εικοσιδύο μήνες).

Ποιες άλλες τροφές θα πρέπει να μην καταναλώνω; Πώς θα "συνδυάσω" όσο πιο σωστά γίνεται διατροφή για μείωση της χοληστερίνης με τον θηλασμό; Δεν θα ήθελα να υστερήσει σε κάτι η διατροφή του μωρού μου.

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο σας!!!!
Μαριάνθη, Κόρινθος
07/06/2013

Η διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνει υπολιπιδαιμική δίαιτα. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβαδίσει απόλυτα με το θηλασμό, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος για εσάς ή το μωρό σας:
  • Τα λίπη να αποτελούν το 30% των ημερήσιων θερμίδων στη διατροφής σας.
  • Η κύρια πηγή λίπους να είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο).
  • Αυξήστε την κατανάλωση λιπαρών ψαριών ψαριών (σαρδέλα, τσιπούρα), με τα τόσο ωφέλιμα ω-3 λιπαρά.
  • Περιορίστε τη χοληστερόλη της δίαιτας σε λιγότερο από 300mg/ ημέρα, αν θέλετε να γίνετε πιο αυστηρή σε λιγότερο από 200 mg/ημέρα.
  • Είναι μύθος πως η κατανάλωση του κρόκου του αυγού αυξάνει τη χοληστερόλη, αλλά παρόλα αυτά θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
  • Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
  • Αποφύγετε τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, trans λιπαρά οξέα και χοληστερόλη (γλυκά ζαχαροπλαστείου, μπισκότα, κρουασάν, κέικ, πατατάκια, γαριδάκια, αρτοσκευάσματα, λιπαρά κρέατα και αλλαντικά, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το βούτυρο, η μαργαρίνη, μπέικον.
  • Επιλέξτε πιο συχνά τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως βρώμη, κριθάρι, διάφορα είδη φασολιών, το μπρόκολο, τα δαμάσκηνα.
  • Περπατήστε ή ασκηθείτε με κάποιο τρόπο.  

Στείλτε νέο ερώτημα προς τη στήλη "Ρώτα τον Ειδικό"












___________________________________

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΘΗΛΑΣΜΟΥ 2016 ▼

___________________________________

Η ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ▼

___________________________________
Όλες οι απόψεις και οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κείμενα και στις απαντήσεις που δημοσιεύονται εδώ, ανήκουν στους συγγραφείς, δεν εκφράζουν απαραίτητα το mitrikosthilasmos.com,
έχουν μόνο συμβουλευτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού.
Το mitrikosthilasmos.com δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο για οποιαδήποτε ενδεχόμενη χρήση των πληροφοριών που περιλαμβάνονται εδώ

Copyright © 2009 - mitrikosthilasmos.com All rights reserved
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP