Οι καλύτερες δυναμωτικές τροφές για τον εγκέφαλο των μωρών

Μερικές διατροφικές ιδέες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου του μωρού σας!

Το  να έχει το μωρό σας ένα καλό ξεκίνημα στη ζωή είναι σημαντικό, και αυτός είναι ο λόγος που τόσες πολλές μητέρες βγαίνουν από τις συνήθειές τους και αρχίζουν να τρώνε υγιεινά γεύματα, ασκούνται περισσότερο, σταματούν το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.


Και ενώ όλα όσα κάνετε ενώ είστε έγκυος επηρεάζουν την υγεία του αγέννητου μωρού σας, η ανάπτυξη του δεν σταματά μετά την γέννησή του! Ειδικότερα ο εγκέφαλος του μωρού σας αναπτύσσεται αρκετά γρήγορα κατά τα τρία πρώτα χρόνια της ζωής του.

Για να εξασφαλιστεί ότι το παιδί σας θα έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη μέγιστη δύναμη του εγκεφάλου του, θα πρέπει να του παρέχετε μια ποικιλία τροφών με τις καλύτερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου του.

Δεν είστε σίγουρες από πού να αρχίσετε; Παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο για να ταΐσετε το μωρό σας.

Μητρικό γάλα

Ίσως να είστε στην ευχάριστη θέση να μάθετε ότι το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο είδος τροφής για το μωρό σας -με περισσότερους από έναν τρόπους! Έχει τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις πρωτεΐνες, τα λίπη, τους αυξητικούς παράγοντες και τα αντισώματα που χρειάζεται το παιδί σας για να αναπτυχθεί σωστά.

Διαβάστε επίσης: 30% καλύτερη εγκεφαλική ανάπτυξη προσφέρει ο θηλασμός συγκριτικά με το ξένο γάλα

Επίσης, βοηθά τα μωρά να απομακρύνουν ή να ξεπερνούν τις ασθένειες και... τα υγιή μωρά είναι σε καλύτερη θέση για να μαθαίνουν!

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που είχαν τραφεί με μητρικό γάλα είχαν ένα πλεονέκτημα 8 πόντων IQ πάνω από τα μωρά που τρέφονταν με τεχνητό γάλα (φόρμουλα).

Αν μπορείτε, είναι προς το συμφέρον του μωρού σας το να θηλάσει!

Σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

Αυτοί οι τύποι λαχανικών έχουν αρκετό σίδηρο και φυλλικό οξύ, και τα δύο από τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ο σίδηρος βοηθά το μωρό σας να σχηματίσει νευρικές συνδέσεις και να αποφευχθεί η νοητική και κινητική αναπηρία. Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά και άλλα λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, τα σέσκουλα και τα λάχανα που έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Πειραματιστείτε να τα κάνετε στον ατμό ή σε μορφή πουρέ για να δείτε με ποιον τρόπο θέλει να τα φάει το μωρό σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να αναμίξετε τα χόρτα με δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.

Μύρτιλα

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του εγκέφαλου του μωρού από τους κινδύνους των ελευθέρων ριζών. Τρόφιμα όπως τα μούρα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αυτά.

Τα μύρτιλα έχουν υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, καθώς το μπλε χρώμα τους προέρχεται από τα φλαβονοειδή που περιέχουν και ονομάζονται ανθοκυανίνες, που είναι καλές για τα μάτια του μωρού σας, τον εγκέφαλο και το ουροποιητικό του σύστημα.

Δοκιμάστε να αναμίξετε βατόμουρα ή μύρτιλα πολτοποιημένα με λίγο γιαούρτι για μια γλυκιά απόλαυση!

Αβοκάντο

Υγιή λίπη είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και το αβοκάντο είναι γεμάτο από ακόρεστα λίπη, παρόμοια με την ποσότητα που έχει μητρικό γάλα.

Πολτοποιημένο αβοκάντο μπορεί να προστεθεί σε μια σειρά από τρόφιμα, όπως μήλο ή τυρί κρέμα. Στο μωρό σας μπορεί να αρέσει ακόμα και η γεύση της απαλής γουακαμόλε!

Ρεβύθια

Τα ρεβύθια έχουν πολλές φυτικές ίνες και σίδηρο.

Το χούμους είναι ένα καλό φαγητό που μπορείτε εύκολα να αγοράσετε από τα καταστήματα ή να φτιάξετε μόνοι σας για να δοκιμάσει το μωρό σας. Απλά, πολτοποιήστε τα ρεβύθια με σκόρδο, λεμόνι, ελαιόλαδο και ταχίνι.

Κρέας και ψάρια

Το κρέας έχει άφθονο ψευδάργυρο, σίδηρο και πρωτεΐνες, τα οποία χρειάζεται το μωρό σας για έναν υγιή εγκέφαλο. Τα ψάρια όπως ο σολομός είναι επίσης γεμάτα από πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Φτιάξτε μια σαλάτα σολομού ή κάντε πουρέ λίγη γαλοπούλα για να δοκιμάσει το μωρό σας. Βρασμένα θα μπορούσαν επίσης να είναι μια καλή επιλογή, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά και καρυκεύματα για να αλλάξετε τη γεύση.

~ Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του άρθρου χωρίς άδεια ~

Δημοσίευση: 8/8/2016
Ελεύθερη μετάφραση/επιμέλεια: mitrikosthilasmos.com

Σχετικά άρθρα:


    Όλες οι απόψεις και οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κείμενα και στις απαντήσεις που δημοσιεύονται στο mitrikosthilasmos.com, ανήκουν στους συγγραφείς, δεν εκφράζουν απαραίτητα το mitrikosthilasmos.com, έχουν μόνο ενημερωτικό ή συμβουλευτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού. Το mitrikosthilasmos.com δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο για οποιαδήποτε ενδεχόμενη χρήση των πληροφοριών που περιλαμβάνονται εδώ.

___________________________________

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΘΗΛΑΣΜΟΥ 2016 ▼

___________________________________

Η ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ▼

___________________________________
Όλες οι απόψεις και οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κείμενα και στις απαντήσεις που δημοσιεύονται εδώ, ανήκουν στους συγγραφείς, δεν εκφράζουν απαραίτητα το mitrikosthilasmos.com,
έχουν μόνο συμβουλευτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού.
Το mitrikosthilasmos.com δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο για οποιαδήποτε ενδεχόμενη χρήση των πληροφοριών που περιλαμβάνονται εδώ

Copyright © 2009 - mitrikosthilasmos.com All rights reserved
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP