Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στις εγκύους


Μόλις πραγµατοποιηθεί η σύλληψη, το γυναικείο σώµα προσαρµόζεται σταδιακά στις νέες απαιτήσεις που υφίσταται. Οι µεταβολές και οι προσαρµογές γίνονται έτσι ώστε να προετοιµάσουν το σώµα και τον οργανισµό να ανταποκριθεί κατάλληλα στην ανάπτυξη και τη δηµιουργία της καινούργιας αυτής ζωής.

Γράφει η Κάτια Πετρακίδου Γυµνάστρια

Η έγκυος θα πρέπει να γυµνάζεται πάντοτε όµως µε τη σύµφωνη έγκριση του ιατρού της και µε την παρακολούθηση εξειδικευµένου γυµναστή είτε ατοµικά είτε σε οµάδα µε άλλες εγκύους, οι οποίες βρίσκονται στην ίδια περίπου εβδοµάδα κύησης.

Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στις εγκύους είναι ανεκτίµητες καθώς:
  • βελτιώνεται η φυσική κατάσταση της εγκύου, βελτιώνοντας έτσι την καρδιοαναπνευστικη λειτουργία και την κυκλοφορία του αίµατος
  • µειώνεται η πιθανότητα εµφάνισης διαβήτη και προεκλαµψίας 
  • περιορίζεται η αύξηση του σωµατικού βάρους, χωρίς όµως να περιορίζεται η εµβρυϊκή ανάπτυξη
  • συµβάλλει στην αύξηση της µυϊκής αντοχής και δύναµης, ενδυναµώνει τους µύες της κοιλιάς και της πλάτης, έτσι ώστε το σώµα να διατηρεί µια σωστή θέση προλαµβάνοντας έτσι τους πόνους της οσφυϊκής µοίρας
  • ενδυναµώνει τους µύες του περινέου, που βοηθούν στην εξώθηση του εµβρύου
  • βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου 
  • βελτιώνεται ο ύπνος
  • συµβάλλει στην διατήρηση του ιδανικού βάρους (10-12 κιλά)
  • συµβάλλει στην αυξηµένη έκκριση ορµονών 
  • επιταχύνει την µεταγεννητική ανάρρωση
Ταυτόχρονα  µε τα πιο πάνω, η άσκηση προσφέρει πέραν πάσας αµφιβολίας  πολλά ψυχολογικά οφέλη για αύξηση της ενεργητικότητας, αποφυγή της επιλόχειας κατάθλιψης και του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης καθώς και µετά από αυτή.

___________________________________

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΘΗΛΑΣΜΟΥ 2016 ▼

___________________________________

Η ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ▼

___________________________________
Όλες οι απόψεις και οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κείμενα και στις απαντήσεις που δημοσιεύονται εδώ, ανήκουν στους συγγραφείς, δεν εκφράζουν απαραίτητα το mitrikosthilasmos.com,
έχουν μόνο συμβουλευτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού.
Το mitrikosthilasmos.com δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο για οποιαδήποτε ενδεχόμενη χρήση των πληροφοριών που περιλαμβάνονται εδώ

Copyright © 2009 - mitrikosthilasmos.com All rights reserved
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP