Η διατροφή επηρεάζει το ενδεχόμενο ενδομητρίωσης
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Reproductive BioMedicine Online διερευνάται πώς συνδέεται η διατροφή με το ενδεχόμενο ενδομητρίωσης.
Αν και δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες για το θέμα αυτό, φαίνεται ότι η διατροφή επηρεάζει το ενδεχόμενο ενδομητρίωσης, ειδικότερα στις περιπτώσεις όπου γίνεται μεγάλη κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν αύξηση της προσταγλανδίνων.
Η προσταγλανδίνες είναι ομάδα βιολογικά δραστικών, ακόρεστων λιπαρών οξέων, που προκαλούν σύσπαση των μυών και αυξάνουν τις φλεγμονές.
Σε γενικές γραμμές, είναι γνωστό ότι η διατροφή μπορεί να επιδεινώσει διαταραχές της ωοθυλακιορρηξίας, όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, οι γυναίκες με ενδομητρίωση καταναλώνουν λιγότερα λαχανικά και ω-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, καταναλώνουν περισσότερο καφέ, τρανς λιπαρά και κόκκινο κρέας.
Η υιοθέτηση μίας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε βιταμίνες μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ενδομητρίωσης και να λειτουργήσει ευεργετικά για τη γενικότερη υγεία της γυναίκας.
Διατροφικές συμβουλές για γυναίκες με ενδομητρίωση:
- Αυξήστε την κατανάλωση των ω-3 λιπαρών οξέων
- Πάρτε συμπλήρωμα διατροφής μαγνησίου
- Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών.
- Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένης ζάχαρης και δημητριακών
- Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
- Καταναλώστε λιγότερο καφέ και αλκοόλ
- Να πίνετε περισσότερο νερό
- Να αθλείστε
Σχετικά άρθρα:
- Οι light τροφές οδηγούν σε μείωση της γονιμότητας
- Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (PMS) και διατροφή
- Η μητρότητα βελτιώνει την υγεία της γυναίκας
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου